スマホの動画が重くて容量がいっぱい！確認する順番と、減らす・移す前の注意点【iPhone・Android】

スマホの容量がいっぱいになって、「写真は少ないのに、なぜ？」と思ったことはありませんか。

そんなとき、容量を使っているのは、動画かもしれません。

動画は、写真より1本あたりのサイズが大きくなりやすいものです。

この記事では、iPhoneとAndroidで、動画が重いときに確認する順番と、減らす・移す前の注意点を、Apple・Googleの公式情報をもとに説明します。

まず確認すること

動画を消したり、移したりする前に、次の3つを確認します。

確認すること	内容
1. 今の空き容量	iPhoneは「設定」＞「一般」＞「iPhoneストレージ」。Androidは「Files by Google」の削除画面
2. 大きい動画の場所	iPhoneは「おすすめ」や「写真」の容量を確認。Androidは「サイズの大きいファイルの削除」で探す
3. バックアップの有無	iCloud写真やGoogleフォトなどに、保存されているか

iPhoneの場合

容量の確認のしかた

Appleの案内では、「設定」＞「一般」＞「iPhoneストレージ」で、おすすめの項目と、アプリごとの使用量が表示されます。

写真アプリの写真やビデオは、「写真」にまとまって表示されます。

おすすめが出ているときは、内容を読んで、使うかどうかを選べます。

動画を小さくする方法

Appleの公式ページ「iPhoneでビデオを圧縮する」では、iMovieを使って、解像度を下げて書き出す方法が紹介されています。

書き出すときの解像度ごとの、1分あたりの目安は、次のとおりです。

解像度	1分あたりの目安
1080p(標準)	70〜105MB
720	19〜27MB
540	12〜16MB
360	6〜9MB

Appleは、540はソーシャルメディア向き、360はテキストメッセージ向きと案内しています。

解像度を下げると、ファイルは小さくなりますが、画質は落ちる場合があります。大切な動画は、元の動画を残したまま、小さくしたものを別に作る方法もあります。

動画を消して、空きを作る

写真アプリで消した写真やビデオは、「最近削除した項目」に30日間保管されます。30日が過ぎると、完全に削除されます。

すぐに空き容量を増やしたいときは、「最近削除した項目」から、完全に削除する方法があります。ただし、ここから削除すると、取り戻せなくなります。

iCloud写真を使っているときは、1台で動画を削除すると、同じApple Accountのほかのデバイスからも削除されます。

これからの撮影を、小さくする

Appleの案内では、今後も小さいサイズで撮影したいときは、カメラの設定で、1080pより低い解像度を選び、「HDRビデオ」をオフにして、「高効率」を選びます。

設定の場所は、「設定」＞「カメラ」にあるビデオ撮影の項目です(表示名は、機種やiOSで違うことがあります)。

Androidの場合

Files by Googleで、大きいファイルを探す

Googleの公式ヘルプでは、「Files by Google」で、サイズの大きいファイルを削除する手順が案内されています。

1. Files by Google アプリを開く
2. メニューアイコン、続けて削除アイコンをタップする
3. 「サイズの大きいファイルの削除」カードで「ファイルを選択」をタップする
4. 削除したいファイルを選ぶ
5. 画面下部の「ゴミ箱に移動」をタップして、確認画面でも同じ操作をする

ファイルは、いったん「ゴミ箱に移動」されます。消してよい動画か、先に中身を確認してください。

Googleフォトでバックアップ済みの動画を端末から消す

Googleフォトでバックアップ済みの動画なら、端末から消して、空き容量を増やせます。公式ヘルプの手順は、次のとおりです。

1. Googleフォトアプリを開いて、Googleアカウントにログインする
2. プロフィール写真またはイニシャルをタップし、「このデバイスの空き容量を増やす」を選ぶ
3. 増える容量が表示されるので、表示された操作をタップする

削除されるのは、スマートフォン上のコピーです。Googleフォトのライブラリに保存された動画は残り、アプリやphotos.google.comで見られます。

削除する前に、バックアップされているかを、必ず確認してください。

見られなくなるのは、端末標準のギャラリーを使っている場合や、オフラインの場合、Googleフォトにログインしていない場合です。

消す前に、外へ移す方法

どうしても消したくない動画は、スマホの外へ移す方法があります。

iPhoneの写真を外付けHDD・SSDに保存する方法は、iPhoneの写真を外付けHDDに直接保存する方法｜対応フォーマットと電源の確認で説明しています。

iPhoneでSDカードを使う方法は、iPhoneでSDカードの写真を取り込む方法｜必要なカードリーダーと、読み込めないときの確認で紹介しています。

Androidの場合は、Androidの写真をSDカードへ移す方法｜移した後に確認したいことが参考になります。

どの方法でも、移したあとに、動画が再生できるかを確認してから、元の動画を消してください。

※広告を含みます。動画の移し先の一例として、持ち運べる外付けSSDを紹介します。お使いのスマホの端子や、対応しているかを確認してから、選んでください。iPhoneの場合は、iPhoneの写真を外付けHDDに直接保存する方法｜対応フォーマットと電源の確認も参考にしてください。

よくある質問

動画を消すと、iCloudやGoogleフォトの動画も消えますか？

iPhoneでiCloud写真を使っているときは、1台で消すと、同じApple Accountのほかのデバイスからも削除されます。Googleフォトの「このデバイスの空き容量を増やす」は、スマートフォン上のコピーだけを削除します。

動画を小さくすると、画質は悪くなりますか？

Appleの案内では、解像度を下げるとファイルは小さくなりますが、撮影時の設定によっては画質が落ちるとされています。元の動画を残して、小さくしたものを別に作る方法もあります。

動画を消したのに、容量が増えません。

iPhoneでは、消した動画が「最近削除した項目」に30日間残ります。そこから削除すると、取り戻せなくなる点に注意してください。Androidでは、「ゴミ箱」にあるかを確認します。

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まとめ｜消す前に「バックアップ」と「移し先」を確認しよう

スマホの動画が重いときは、次の4つが大切です。

1. 何が容量を使っているかを、先に確認する
2. 消す前に、バックアップされているかを確認する
3. 小さくする、または外へ移す方法も選べる
4. これからの撮影は、設定を見直す

参考にした公式情報

• Apple サポート「iPhoneでビデオを圧縮する」(2026年10月確認)
• Apple サポート「iPhoneやiPadのストレージを確認する方法」(2026年10月確認)
• Apple サポート「iPhoneやiPadで写真を削除する」(2026年10月確認)
• Files by Google ヘルプ「サイズの大きいファイルの削除」(2026年10月確認)
• Google フォト ヘルプ「デバイスの空き容量を増やす」(2026年10月確認)